linkedin
facebook
twitter

Cursus voeding op 20 oktober in Bilthoven/Utrecht

Datum: vrijdag 20 oktober 2017 in Bilthoven/Utrecht van 09.00 – 12.30 uur.

Door:  Muriel en Nina Basoski.

PO punten: 3

Aantal deelnemers: 10-20

Kosten: VNT-leden € 45,- en voor niet VNT-leden € 75,

Locatie: Jachtlaan 15, 3721 CA Bilthoven/Utrecht (gratis parkeren)

Programma:
08.45-09.00 uur Ontvangst
09.00-10.00 uur presentatie door Nina Basoski:
De verschillen tussen voeding en voedsel worden besproken.
Dieetkeuzes maken een belangrijk verschil als het gaat om de kwaliteit van fysieke en mentale prestaties en het behalen van doelen.
Een uitgebalanceerd voedingspatroon moet verschillende soorten voedingsstoffen bevatten en variatie is daarbij essentieel.
Hoe kan je dit in de praktijk toepassen?
Ingegaan op producten als maaltijdvervangers, superfood, smoothies en shakes, proteinepoeders en sportrepen.
Zijn deze producten gezond, en waar moet je op letten?
Wat zijn de goede- en minder goede koolhydraten? Zijn alle suikers slecht?
Welke vetten zijn heilzaam en noodzakelijk of zelfs schadelijk voor de mens, met name voor sporters?
Eiwitten worden door de (sport) voedingsindustrie als essentieel beschouwd, waar is dit op gebaseerd? Wat doen eiwitten of proteïnes in ons lichaam?
Welke invloed heeft ons eet- en leefpatroon op onze cellen, zowel op de korte als lange termijn?
De voor- en nadelen van voedingssuppletie komen aan bod. Wat zijn de belangrijke micro- en macronutrienten? Wat zijn vitamines eigenlijk en hoe worden ze door het lichaam gebruikt en opgenomen?

Aansluitend korte pauze

10.15-11.00 uur Presentatie over blessures en voeding door Muriel Basoski:
Aandoeningen zoals kramp, de tennisarm, knie-, rug- en schouderletsel en zweepslag worden besproken in relatie tot voeding.
Er wordt dieper ingegaan op de relatie tussen kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie, snelheid en voeding.
Hoe zit het met blessuregevoeligheid, preventie en herstel en welke invloed heeft voeding op al deze aspecten?
Met onder meer aanhalingen en opmerkingen uit het boek van Novak Djokovic.

Laatste deel van de cursus : Interactieve middagpresentatie door Muriel Basoski:
Welke invloed heeft cafeïne op je tennisspel? Is koffie bevorderlijk voor je concentratie?
Wat doet het eigenlijk met de spieren in je lichaam en je mentale focus?
Welke producten bevatten cafeïne en in welke hoeveelheden is dit goed of misschien slecht voor je gezondheid?
Hoe krijg je meer energie door de juiste voeding?
Er wordt in de media steeds vaker gesproken over de preventieve en zelfs curatieve rol  van een gezond eet- en leefpatroon op welvaartsziekten, waarom eigenlijk?
De sportkantine of het clubhuis is de plaats waar men gezonde sport-voeding en drank moet aanbieden maar is dit altijd het geval?
Praktijkvoorbeelden worden aangehaald en met humor besproken.
Hoe wordt een gezonde(re) attitude geïntroduceerd en gerealiseerd op de tennisvereniging en hoe kan de tennisleraar hierin een rol spelen?
De lopende initiatieven op dit gebied in Nederland worden kort aangehaald.
De supermarkt: test je kennis quiz! De cursist wordt uitgedaagd om zijn/haar product-kennis te testen. Interatieve opzet met Q&A.
Boodschappen doen is niet zo eenvoudig, het aanbod is enorm groot en de consument wordt gebombardeerd met informatie.
De boodschappen-coach neemt je mee op reis door de supermarkt-jungle.

Muriel Basoski is tennislerares (licentie A) en voedingsdeskundige. Ze heeft een eigen healthcoach-praktijk.
Nina Basoski is diëtiste en werkt ook als spinning instructrice bij Health City.

Klik hier voor website Basoski Health